노년 건강
뇌졸증 예방
뇌졸중은 응급상황입니다.뇌졸중 첫 경고 신호가 있을 때 119로 즉시 전화하십시오.만약 뇌졸중 환자들이 처음 3시간에서 6시간 안에 응급 치료를 받는 다면 뇌졸중으로 인한 불구나 장애를 피할 수 있으며 감소시킬 수 있습니다. 그러나 불행하게도 많은 사람들이 …
퇴행성 관절염 예방
휴식은 퇴행성 관절염 치료의 중요한 일부분이지만 규칙적인 운동에 과 균형을 이루어야 합니다.운동은 관절이 뻣뻣해지는 것을 방지하고 관절을 둘러싸고 있는 근육을 튼튼하게 해줍니다.튼튼한 근육은 관절을 도와서 움직임을 수월케 하고 통증을 줄여줍니다.이 운동은 5…
치매 예방법
고혈압을 치료해야 한다.당뇨병을 조절해야 한다.콜레스테롤을 낮추어야 한다.절대로 담배를 피우면 안된다.심장병를 초기에 발견하여 치료해야 한다.비만을 줄여야 한다.적절한 운동을 꾸준히 하여야 한다.과음은 절대 금물이다.머리를 많이 쓰고, 적극적으로 살아야 한다…
어르신을 위한 식사지침
정상체중을 유지하라.기초대사량과 활동향이 감소하므로 밥량과 기름기 많은 음식을 피하여 열량섭취를 적당히 감소시킨다. 격렬한 운동은 피하고 규칙적으로 걷기 등 가벼운 운동으로 건강을 유지한다.단백질은 양질을 선택하여 알맞게 섭취하자.단백질의 체내 이용률이 떨어…
11월은 폐경의 달, 여성 호르몬으로 폐경 증상 잡을 수 있을까?
쌀쌀한 바람이 옷깃을 여미게 하는 11월. 열성 홍조를 경험하고 있는 폐경 여성에게는 괴로운 계절이다. 추운 날씨에도 열감을 쉽게 느끼고 발갛게 달아오르며 땀을 흘린다면 추운 곳에 있다가 실내에 들어오면 걷잡을 수 없는 땀 때문에 당황하기도 하고, 언제 더웠…
어르신들 식사, 이렇게 챙겨드세요
– 적은 분량으로 자주 먹되, 규칙적으로 – 단백질과 칼슘이 풍부한 식품, 적당한 수분 섭취 잊지 말 것나이가 들면서 우리 몸의 각 신체기관들은 노화가 진행된다. 노화에 따라 구강 상태가 불량해지고, 점차 틀니를 하게 된다. 음식의 맛과 …
노화방지, 어떻게 할 수 있나요?
동서양을 막론하고 오래 살고자 하는 것은 인간 본연의 욕구이다. 하지만 그 누구도 단순히 오래 살기만을 바라지는 않는다. 죽는 마지막 순간까지 최대의 건강을 누리는 것 또한 인간의 중요한 바람이다. 현대 의학에서 노화방지의 목표는 바로 최적의…
저, 골프 해도 될까요?
척추, 관절 문제로 병원을 방문하는 사람들이 호소하는 통증의 반 정도는 아마도 골프와 관계가 있을 것이다. 골프와 관련되어 나타나기 시작한 아픔 중에는 골프를 치다가 부상을 입어서 그런 경우도 있지만, 그보다는 “골프는 가끔 치는데 언제부터인지 허…
장마철이면 더 심해지는 무릎 통증
어르신들이 “비가 오려나 왜 이리 무릎이 아프지”라고 말씀하시면 비가 오는 경우가 많았다.실제로 비가 무릎 통증을 악화시키는 것일까날씨와 류마티스 관절염 환자의 통증 간의 연관성을 살펴본 여러 연구들을 종합한 결과에 따르면 ‘온도•상대습도•기압 등 날씨의 변화가 관절염…
나이 들면 없어지기 쉬운 근육, 어떻게 잡을 수 있을까?
151cm, 51 kg 의 59세 여성이 한 두 시간 집안 일을 해도 기운이 없어 눕거나, 갑자기 힘이 빠지고 식은 땀이 나고 어찔한 증상을 호소했다. 검진 결과 특별한 이상은 없었지만, 환자의 체지방을 제외한 근육과 장기의 무게는 같은 연령대의 하위 3% 정도에 속할…
일교차와 건강
겨울철 못지 않게 봄철 감기로 고생하는 분들을 더 많이 보게 되는 이유는 무엇일까 또 겨울철보다 봄철 환절기에 돌연사 소식을 심심치 않게 듣게 된다. 이러한 현상은 겨우내 웅크렸던 몸이 아침·저녁 큰 일교차에 적응하기 위한 부담이 증가하기 때문인 것으로 설명되고 있다.…
최근에 올라온 글
오늘의 말말말
copyright © 건강지킴연구회.All right reserved.